增高瑜伽怎么练你知道不？_知识问答_中医武术

增高瑜伽怎么练你知道不？

时间:2014/3/31 12:26:00 来源: 凤凰中医浏览量: 1375

增高瑜伽在网上风靡一时，很多人都想通过练习增高瑜伽来达到增高的效果，但又不知道该怎么练，下面就是关于增高瑜伽练习的一部分，不知道增高瑜伽怎么练的朋友可以来看一下：

增高瑜伽在网上风靡一时，很多人都想通过练习增高瑜伽来达到增高的效果，但又不知道该怎么练，下面就是关于增高瑜伽练习的一部分，不知道增高瑜伽怎么练的朋友可以来看一下：

    练习抓住单侧脚踝反弓式时，其呼吸、仰体、姿势停顿、复原等步骤，均与抓住两侧脚踝的做法相同，所不同的是，当一条腿弯曲向后牵拉时，另一条腿则应该贴着地面。每次只抓住一侧脚踝进行练习，是比较容易的。

    缓慢而深长的吸气,屏住呼吸。吸气结束时，头部抬起并伸直。不需要留很久，便开始向后拉动双腿。后拉时不要过急。做这个动作要注意缓慢、柔和。向后拉到力所能及的最大限度，这一动作可以使胸部、颈部和头部向上保持抬起。目视天空，膝盖互相并拢贴着地面。注意，不要使膝盖离开地面，如果可能的话，踝骨可以并拢。屏住呼吸，保持上述姿势10秒种呼气，与此同进，头和胸部向地面放下。头部接触地面，用一侧面颊贴地，放开脚踝，使其慢慢的还原到地面。至此，完成了一遍。休息几秒钟再重复一次这个姿势。

    上面所说的就是增高瑜伽的简单介绍，但是增高瑜伽其并不是真正意义上的增高。它的原理是过度拉伸身体，使关节之间的间隙变大，从而达到增高的目的。那么具体能不能达到增高的目的就要看你能坚持多久了。能坚持，长时间做了以后那是肯定能达到一定效果的。

(责任编辑：李贺新)

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