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站姿是所有仪态的基础

时间:2013/1/30 11:07:00 来源: 中华礼仪网浏览量: 2857

在站姿的训练中，如果女士的双膝无法并拢，可以继续努力收紧臀肌，不断地训练会使双腿间的缝隙逐步减小，最终拥有笔直的双腿，收到满意的效果。

基本站姿要领

头正、颈直、双眼目视前方、下颌略收、微笑。

双肩放松并打开。

挺胸、双臂自然下垂。

收腹、立腰、提臀。

双腿并拢、两膝间无缝隙。

女士的站姿

女士可以自然变换站立的姿势，除了双脚并拢的站立姿势，丁字步站姿也可以选择。这种站姿可以巧妙掩饰O型腿女士的缺点，并使腿和脚看起来更加纤细。

男士的站姿

男士在站立时除保持基本站姿外，还应充满自信。

错误站姿示例

驼背、精神不振忸怩作态、重心不稳

有效的站姿训练

训练要领：

A. 九点靠墙：后脑、双肩、臀、小腿、脚跟九点紧靠墙面，并由下往上逐步确认姿势要领。

B. 女士脚跟并拢，脚尖分开不超过45度，两膝并拢；男士双脚分开站立与肩同宽。

C. 立腰、收腹，使腹部肌肉有紧绷的感觉；收紧臀肌，使背部肌肉也同时紧压脊椎骨，感觉整个身体在向上延伸。

D. 挺胸，双肩放松、打开，双臂自然下垂于身体两侧。

E. 使脖子也有向上延伸的感觉，双眼平视前方，脸部肌肉自然放松。

特别提示：

在站姿的训练中，如果女士的双膝无法并拢，可以继续努力收紧臀肌，不断地训练会使双腿间的缝隙逐步减小，最终拥有笔直的双腿，收到满意的效果。

很多人认为成年人的姿态是很难改变的，其实不然。骨骼是在肌肉的带动下运动着的，进行正确、适当的训练，改变完全可以看得见。

请坚持每天上午训练20分钟！开始你可能会汗流浃背，难以坚持。7天后，你一定能领会它带来的神奇改变——健康、明媚、挺拔、自信。

(责任编辑：畅达宙)

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